ज्यादातर लोग वजन बढ़ने के दर से मेवो का इस्तेमाल नहीं करते है , क्यूंकी मेवो में हाई केलोरी और फैट्स होते है। परंतु मेवे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते है। मेवे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर के शरीर को बीमारियों से बचाते है।
अखरोट
- अखरोट में ओमेगा 3 ऐसेन्शियल फटी एसिड का एक उत्तम स्त्रोत है। इसलिए यह कार्डियो वेस्कुलर हेल्थ अस्थमा , आर्थराइटिस ,एक्जिमा और सोराइसिस में भी लाभदायक है।
- अखरोट में एलेनिक एसिड एक एंटीऑक्सीडेंट है , जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है। इसमें एंटी केंसर के गुण केंसर से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है।
- अखरोट का सेवन महिलाओ में होने वाली गाल स्टोन की समस्या में भी फायदेमंद होता है।
- अखरोट में मौजूद मेलाटोनिन तत्व एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है , जो अच्छी नींद में सहायक है। जिन लोगो को नींद न आने की समस्या है उन्हें सोने से पहले अखरोट का सेवन करना चाहिए।
- अखरोट में प्रोटीन , फाइबर , आयरन , मैग्नीशियम ,फॉस्फोरस ,कॉपर और मैग्नीशियम पाया जाता है।
- अखरोट का नियमित इस्तेमाल अल्जाइमर से बचाव करता है और ब्लड क्लाटिंग को भी रोकता है।
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